Сила и масса

Как увеличить массу и силу при помощи спортивного питания?

Для увеличения силы и мышечной массы, в первую очередь, необходимо обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ: белков, углеводов, жиров. Дополнительный прием таких продуктов, как креатин, ВСАА, аргинин и глютамин, способствует улучшению качества тренировок и ускоряет восстановление.

Гейнеры – это белково-углеводные смеси, используемые для восполнения недостатка углеводов и белков в рационе при наборе мышечной массы. Этот тип продукта спортивного питания можно использовать в качестве дополнительного приёма пищи, а также для получения необходимых после силовой тренировки углеводов и белка.

Различные типы протеина используются для удовлетворения повышенной потребности в белке у спортсменов.

• Сывороточный протеин используется в случаях, когда необходимо быстрое усвоение белка – утром после сна, перед силовой тренировкой или после неё.
• Многокомпонентный протеин подходит тем, кто хочет использовать данный тип продукта как дополнительный прием пищи  - смесь нескольких источников белка обеспечивает одновременно и быстрое поступление питания к клеткам, и достаточно продолжительное чувство насыщения.
• Казеин подходит тем, кто хочет снабдить свой организм протеином на продолжительный период времени, например, на ночь, так как имеет низкую скорость усвоения.

Аминокислотные комплексы также используются для удовлетворения повышенной потребности в белках, но скорость их усвоения выше, чем у протеина, поэтому они особенно необходимы тогда, когда у вас нет времени подождать, пока белок усвоится. Также они подойдут тем, кто по каким-либо причинам не может или не хочет употреблять протеин, а предпочтёт несколько капсул или таблеток.

ВСАА – это 3 аминокислоты, которые играют важную роль в энергетическом обмене мышечной ткани, кроме того, данные молекулы выступают в качестве одних из регуляторов синтеза белка. Их употребление до, во время или после тренировки оберегает мышцы от чрезмерного разрушения во время нагрузки и позволяет ускорить восстановление.

Протеиновые батончики могут стать хорошим способом перекусить, получив свою норму белка, в ситуациях, когда другие способы поесть недоступны. Протеиновые батончики с пониженным содержанием углеводов могут стать хорошим десертом для людей, соблюдающих низкоуглеводную диету.

Креа​тин – продукт спортивного питания, предназначенный для повышения силовых показателей и выносливости. Употребление креатина повышает содержание креатина и креатинфосфата в мышечных клетках. Креатинфосфат, в свою очередь, служит для восстановления запасов энергии в работающей мышце, позволяя поднять интенсивность силовых тренировок.

Дополнительный прием глютамина способствует ускорению восстановления, а также улучшает работу иммунной системы, повышая сопротивляемость инфекционным заболеваниям, в особенности, в периоды повышенной физической нагрузки или при соблюдении низкоуглеводной диеты.

Аргинин – одна из 20 аминокислот, которые входят в состав белков. Ее особенностью является способность усиливать кровоток в работающей мышце за счет расширения капилляров, что улучшает снабжение мышц кислородом и питательными веществами.

Конечно, все перечисленные продукты необходимы не только тем, кто стремится увеличить силу и мышечную массу.
Они могут помочь всем тем, кто хочет сделать свою диету максимально сбалансированной, улучшить работоспособность и восстановление, повысить спортивный результат и сделать свои тренировки максимально эффективными.

Купить препараты для набора массы и силы с доставкой по Москве и России вы можете в нашем интернет-магазине спортивного питания "Мастерская спорта".
Если у вас возникли вопросы по выбору продукции, то специалисты нашего интернет-магазины всегда готовы вас проконсультировать и подобрать подходящий продукт.