пн-пт: с 10 до 20
суббота: c 11 до 18
    пн-пт: с 10 до 20
    суббота: c 11 до 18

    Тестирование CREAKIC Hardcore от MuscleTech

    6 мая 2013

    Введение

    Тестирование продукта Creakic Hardcore от MuscleTech проводилось на спортсмене-любителе, занимающимся безэкипировочным пауэрлифтингом, имеющим результаты ориентировочно на уровне КМС и обладающим опытом выступлений в соревнованиях, проводимых IPF, WDFPF, АWPC. Стаж занятий с отягощениями ориентировочно 20 календарных лет с перерывами. Приём Creakic Hardcore осуществлялся в рамках восстановления формы.

    Возраст: 40 лет
    Рост: 171 см
    Собственный вес:  87,2 кг (на начало тестирования Creakic Hardcore), 89,2кг (к концу приёма)

    Уступая настоятельным просьбам руководства «Мастерской спорта», добавлю красочности повествованию следующими занимательными измерениями, произведёнными на день окончания приёма Creakic Hardcore:
    Обхват груди (в расслабленном состоянии): 115.см
    Обхват бедра (напряжённого): 65.см
    Обхват плеча (напряжённого): 41.см


    1.  О продукте

    Продукт  выпускается в виде прессованных каплет (капсула + таблетка) голубого цвета,  цветом и видом похожих на типичные комплексные аминокислоты,  в банках по 180 шт, рассчитанных на 30-дневный курс  приёма.

    Согласно информации фирмы-производителя одна порция в 6 каплет содержит 6,208 гр патентованной смеси, в состав которой входят 3 формы креатина (креатина моногидрат, креатина фосфат и креатина пируват), а также целлюлоза, эмульгаторы, антислёживатели и т.п.

    К сожалению,  производитель не указывает ни конкретных цифр общего содержания креатина,  ни массового или процентного содержания его солей, что можно отнести к мелким недочётам, т.к. въедливый покупатель немедленно заподозрит преднамеренное сокрытие информации с целью некоторого надувательства.  

     

    2.  Схема приёма и дозировка.

    Небезынтересно отметить, что русско-  и англоязычная инструкции по применению различаются,  согласуясь в общей рекомендованной дневной порции в 6 каплет, но предписывая её деление на два приёма 3к + 3к в течение дня в русском варианте, и однократном приёме 6к в английском оригинале.   Предпочтение было отдано оригинальной рекомендации.

    В комбинации с CREAKIC-ом в качестве транспортной системы для креатина и как источник пластического материала для лучшего восстановления использовались продукты Monster Mass от CytoSport и Real Gains от Universal Nutrition в объёме одной рекомендованной производителем порции после тренировки. 

    Итоговая схема выглядела следующим образом:

    Нетренировочные дни

    CREAKIC, 6  каплет  утром

    Тренировочные дни

    CREAKIC, 6  каплет + MonsterMass , 150гр

    сразу после тренировки

     

    3.  Питание

    Рацион питания на время приёма  CREAKIC Hardcore был оставлен без изменений. Его примерный вид  в цифровом исчислении по дням недели:

     

    Калорийность

    Белки

    Жиры

    Углеводы

    Нетренировочные дни (пн, ср, пт)

    2000 ккал

    230-250

    60-90

    90-110

    Тренировочные дни (вт, чт, сб)*

    2700-3000 ккал

    200-220

    70-100

    270-300

    Среднезагрузочный день (вс)

    2500

    200-220

    70-100

    200-220

    *С учётом порции гейнера, 150-160гр сухого вещества

     

    4. Тренировочный план

    3 тренировки в неделю, по мотивам рекомендаций К.В. Рогожникова для троеборья, как и до приёма.

                                

    5. Результаты

    5.1 Изменение собственного веса

    Дни начала приёма (3-й на графике) и окончания приёма отмечены маркерами красного цвета.  Для большей информативности приведены также величины собственного веса в течение двух дней до начала приёма (1й и 2й).

     

    5.2 Изменение спортивных результатов

    В силу невозможности частых проверок посредством выходов на максимум, величина текущего максимума в каждом из трёх соревновательных движений пауэрлифтинга (приседание, жим, тяга) оценивалась по результатам, достигнутым в разноповторных подходах, пересчётом на 1ПМ по процентам. Достаточная точность вычисляемого таким методом значения максимума подтверждается многолетним опытом работы с процентными схемами. Этим же объясняется некратность представленных значений 2,5 килограммам. Кроме того, сравнение величин 1ПМ представляется наиболее наглядным.

     

     

    Результат на начало приёма*

    Результат к концу приёма

    Приседание

    145х6 = 171,25х1

    160х6 = 185х1

    Жим

    110х6 = 130х1

    120х6 = 140х1

    Тяга

    200х4 = 221,5х1

    200х5 = 228,5х1

    *За месяц до настоящего тестирования на соревнованиях были зафиксированы результаты: 172,5 / 132,5 /217,5

     

     

    6. Заключение               

    Наблюдаемые изменения величин собственного веса и результатов следует отнести преимущественно к действию CREAKIC Hardcore, т.к. ни рацион питания, ни тренировочный план во время тестирования не изменялись и были сохранены такими же, как и до начала приёма.

    CREAKIC Hardcore следует признать в целом результативным продуктом.

     

    Примечание

    В качестве примечания напомним, что креатин наилучшим образом усваивается при повышенном уровне инсулина в крови, чему способствует  приём креатина с углеводами и быстроусваиваемыми белками в качестве т.н. транспортной системы. В организме креатин (креатинфосфат) участвует в непрерывно протекающей реакции ресинтеза АТФ, которая в свою очередь осуществляет энергообеспечение сократительной деятельности миофибрилл и белкового синтеза в клетках. Однако необходимыми условиями последнего являются также и 1) постоянное наличие достаточного количества строительного материала, аминокислот, обеспечиваемое регулярным питанием, и 2) гормонов, которые продуцируются стрессом, тренировочными нагрузками, и 3) достаточного времени для протекания реакции, т.е. отдыха и др.  Прирост мышечной массы и спортивных результатов от приёма креатина будет невозможен без  одновременного обеспечения всех перечисленных условий, а также зависит индивидуальной чувствительности к приёму креатиновых добавок.

     

    Константин Жеков.
    Специально для компании "Мастерская спорта".

    Оцените статью
    Комментарии
    Пока нет комментариев