Введение

Тестирование продукта Creakic Hardcore от MuscleTech проводилось на спортсмене-любителе, занимающимся безэкипировочным пауэрлифтингом, имеющим результаты ориентировочно на уровне КМС и обладающим опытом выступлений в соревнованиях, проводимых IPF, WDFPF, АWPC. Стаж занятий с отягощениями ориентировочно 20 календарных лет с перерывами. Приём Creakic Hardcore осуществлялся в рамках восстановления формы.

Возраст: 40 лет
Рост: 171 см
Собственный вес:  87,2 кг (на начало тестирования Creakic Hardcore), 89,2кг (к концу приёма)

Уступая настоятельным просьбам руководства «Мастерской спорта», добавлю красочности повествованию следующими занимательными измерениями, произведёнными на день окончания приёма Creakic Hardcore:
Обхват груди (в расслабленном состоянии): 115.см
Обхват бедра (напряжённого): 65.см
Обхват плеча (напряжённого): 41.см

1.  О продукте

Продукт  выпускается в виде прессованных каплет (капсула + таблетка) голубого цвета,  цветом и видом похожих на типичные комплексные аминокислоты,  в банках по 180 шт, рассчитанных на 30-дневный курс  приёма.

Согласно информации фирмы-производителя одна порция в 6 каплет содержит 6,208 гр патентованной смеси, в состав которой входят 3 формы креатина (креатина моногидрат, креатина фосфат и креатина пируват), а также целлюлоза, эмульгаторы, антислёживатели и т.п.

К сожалению,  производитель не указывает ни конкретных цифр общего содержания креатина,  ни массового или процентного содержания его солей, что можно отнести к мелким недочётам, т.к. въедливый покупатель немедленно заподозрит преднамеренное сокрытие информации с целью некоторого надувательства.  

2.  Схема приёма и дозировка.

Небезынтересно отметить, что русско-  и англоязычная инструкции по применению различаются,  согласуясь в общей рекомендованной дневной порции в 6 каплет, но предписывая её деление на два приёма 3к + 3к в течение дня в русском варианте, и однократном приёме 6к в английском оригинале.   Предпочтение было отдано оригинальной рекомендации.

В комбинации с CREAKIC-ом в качестве транспортной системы для креатина и как источник пластического материала для лучшего восстановления использовались продукты Monster Mass от CytoSport и Real Gains от Universal Nutrition в объёме одной рекомендованной производителем порции после тренировки. 

Итоговая схема выглядела следующим образом:

3.  Питание

Рацион питания на время приёма  CREAKIC Hardcore был оставлен без изменений. Его примерный вид  в цифровом исчислении по дням недели:

*С учётом порции гейнера, 150-160гр сухого вещества

4. Тренировочный план

3 тренировки в неделю, по мотивам рекомендаций К.В. Рогожникова для троеборья, как и до приёма.

5. Результаты

5.1 Изменение собственного веса

Дни начала приёма (3-й на графике) и окончания приёма отмечены маркерами красного цвета.  Для большей информативности приведены также величины собственного веса в течение двух дней до начала приёма (1й и 2й).

5.2 Изменение спортивных результатов

В силу невозможности частых проверок посредством выходов на максимум, величина текущего максимума в каждом из трёх соревновательных движений пауэрлифтинга (приседание, жим, тяга) оценивалась по результатам, достигнутым в разноповторных подходах, пересчётом на 1ПМ по процентам. Достаточная точность вычисляемого таким методом значения максимума подтверждается многолетним опытом работы с процентными схемами. Этим же объясняется некратность представленных значений 2,5 килограммам. Кроме того, сравнение величин 1ПМ представляется наиболее наглядным.

*За месяц до настоящего тестирования на соревнованиях были зафиксированы результаты: 172,5 / 132,5 /217,5

6. Заключение               

Наблюдаемые изменения величин собственного веса и результатов следует отнести преимущественно к действию CREAKIC Hardcore, т.к. ни рацион питания, ни тренировочный план во время тестирования не изменялись и были сохранены такими же, как и до начала приёма.

CREAKIC Hardcore следует признать в целом результативным продуктом.

Примечание

В качестве примечания напомним, что креатин наилучшим образом усваивается при повышенном уровне инсулина в крови, чему способствует  приём креатина с углеводами и быстроусваиваемыми белками в качестве т.н. транспортной системы. В организме креатин (креатинфосфат) участвует в непрерывно протекающей реакции ресинтеза АТФ, которая в свою очередь осуществляет энергообеспечение сократительной деятельности миофибрилл и белкового синтеза в клетках. Однако необходимыми условиями последнего являются также и 1) постоянное наличие достаточного количества строительного материала, аминокислот, обеспечиваемое регулярным питанием, и 2) гормонов, которые продуцируются стрессом, тренировочными нагрузками, и 3) достаточного времени для протекания реакции, т.е. отдыха и др.  Прирост мышечной массы и спортивных результатов от приёма креатина будет невозможен без  одновременного обеспечения всех перечисленных условий, а также зависит индивидуальной чувствительности к приёму креатиновых добавок.

Константин Жеков.
Специально для компании "Мастерская спорта".