Креатин

Креатин

Это вещество, которое содержится в организме. Креатин также содержится в мясе и может поступать в организм вместе с пищей.

Креатин образуется из креатинфосфата при помощи фермента креатинкиназы. Креатин выступает в качестве источника энергии в тот момент, когда требуется быстро пополнить запас АТФ в мышцах, т.е. при высокоинтенсивной мышечной работе длительностью от 5 до 30 секунд.

Исследования показали, что креатин может запасаться в мышцах. Позднее было установлено, что дополнительный прием добавок с креатином способствует улучшению спортивных результатов, а именно:

• увеличению силовых показателей в малоповторном режиме;

• увеличение скоростно-силовых показателей;

• улучшение работоспособности во время силовых и скоростно-силовых тренировок с максимальной интенсивностью.

В спорте высших достижений добавки с креатином начали активно применяться с 90-х годов XX века.

Отмечается также способность креатина способствовать увеличению мышечной массы. Участники различных экспериментов набирали от 0,5 до 5 кг за цикл приема. Основная причина данного явления под вопросом, но мнения таковы, что это происходит вследствие:

• усиления синтеза белка;
• увеличения возможности тренироваться более интенсивно.

Креатин способствует накоплению жидкости, улучшая гидратацию мышечных клеток.

Среди побочных эффектов отмечают негативное воздействие на почки повышенных доз креатина. Установлены случаи отравления большими дозами креатина.

Креатин выпускается в порошковой форме и в виде капсул.

Статья "Креатин. Инструкция по применению".

Купить креатин с доставкой по Москве и России вы можете в нашем интернет-магазине спортивного питания "Мастерская спорта".
Если у вас возникли вопросы по выбору продукции, то специалисты нашего интернет-магазины всегда готовы вас проконсультировать и подобрать подходящий продукт.