Уважаемые клиенты!!! С 26 декабря не будут действовать временные ограничения на курьерскую доставку. Все доставки будут осуществляться с 10 до 21 часа.
Здравствуйте! Принимайте гейнер после тренировки и в течение дня, если не удается нормально питаться. Порцию протеина выпивайте с утра. Это один из вариантов. Креатин по 5-10 грамм ежедневно в течение месяца. Либо с фазой загрузки. 1 неделю по 20-25 грамм в день, далее по 5 грамм до конца месяца.
Здравствуйте! Вас интересует прием гейнера или протеинового коктейля. Что касается гейнера True Mass, то оптимально будет принимать 1 порцию после тренировки. Необходимость приема в течение дня зависит от остального рациона питания. Если не хватает калорийности рациона, то можно принимать еще по 1 порции в течение дня, как дополнение к основному питанию. Но набрать массу без полноценного 3-х (минимум) разового питания будет проблематично.
Подскажите пожалуйста Перед утренней тренировкой с тросом 2-4 кг! Тренировка 30 мин! Пить протеин за 1.5 часо до? Или после тренировки? И если пить только один раз в день? Будет результат? Протеин нужен для набора массы тела!
Здравствуйте!Подскажите ,пожалуйта,можно ли принимать гейнер,для набора массы тела,при ее потере по причине болезни,без интенсивеой физической нагрузки!?
Добрый день. В дни тренировки- порция (2 мерных ложки с водой или молоком 300-500мл) после тренировки, порция между приемами пищи. В дни отдыха принимайте между основными приемами пищи 2-3 раза в день.
Здравствуйте. Гейнер следует принимать в течении 30-45 минут после тренировки и 2-3 раза в день между приемами пищи, как дополнительный источник белков, жиров и углеводов.
Добрый день. Для роста мышечной массы, Вам нужно потреблять калорий(углеводы, жиры) больше, чем тратите, а так же необходимо съедать определенное количество белков в день. Данный гейнер поможет Вам добрать, то что Вы не сможете получить из твердой пищи, употребляя его , как дополнение к основному рациону питания. Принимая после физ. нагрузок гейнер, Вы восполните затраченную энергию на тренировке. Считаю, что для набора мышечной массы больше подойдет тренажерный зал.
Я большой любитель продукции БСН. Вырос на нем, три года занимаюсь. Начинал с гейнера Тру Масс, дал мне фантастический рост массы. Много пустых банок из под гейнера отдал ребятам в гаражи, для хранения масел. Вкусы у БСН лучше всех однозначно, эффективность на высоте, за три года разное и более дешевое пришлось попробовать в силу финансовых причин. Но, у БСН один недостаток, у него нет сывороточного протеина с высоким содержанием белка. Меня это убивает. Мне пришлось купить протеин САН – пюре платенум вэй. У него на 29,9 грамм порции 23 грамма белка. Это высокий процент. Взял вкус печенье, мне не понравилось. А вот рост мышечной массы дал, однозначно. Из БСН теперь пользуюсь только Амино Х, брал мнококомпонентный протеин Синта 6, банан, вкус отменный. Час взял Синтрах многокомпонентный на ночь, ваниль, вкус на три. Еще взял Мусклтэк сывороточный протеин, вкус ваниль, мне понравилось. Вообщем из-за отсутсвия хорошего сывороточного протеина у БСН, перешел на разные фирмы. Рост мышечной массы все равно идет, но я бы не изменил БСН, если бы был хороший протеин. Всем удачи, час сезон идет к лету, я с 31 января сего года начал заниматься и весил 71,4 кг. Сейчас вешу 78,2. Вот смотрите, сколько я реально набрал мышечной массы – 6,8 кг. Для меня это очень хорошо. Ем небольшими порциями 5 раз в день, пью раз-два сывороточный протеин в день между приемами пищи. На ночь черпак многокомпонентного протеина. Занимаюсь так: понедельник Грудь-трицепс, четверг – Спина-бицепс, Вторник – Ноги- дельты. Улаживаюсь за час, выживаю из себя все, рву мышцы из сухожилий. Если у Вас не будет микротравм в мышцах, роста не будет. Надо чтобы после трени, мышцы тренируемые болели. Я после каждой тренировки, куртку не могу одеть на себя, больно руки поднимать. Всем удачи, пока.
В 3-ех черпаках намнооооого меньше грамм. Там далеко не 145 грамм продукта. Если брать 145 грамм то это получится шейк заполненный чисто гейнером на 500 мл.! Поэтому никак не могу разобрать что за бред написан на упаковке!
Правильней ориентироваться на содержание белков, жиров, углеводов в 100 граммах продукта и добавлять исходя из своего основного рациона питания. 145 грамм - это 3 черпака. Для кого-то как раз, кому-то много, а кому-то мало))
Начала заниматься 10 дней назад , при посте 160 вешу 40 кг . Приобрела Тру Масс 2.6 кг , там мерная ложка огромная . 3 ложки не много будет ? Получилась густая масса в разводе на 400 мл молока .
Александр, здравствуйте!
Чтобы не путаться принимайте порцию True Mass (145 грамм порошка) после тренировки. Если не удается нормально питаться, порцию гейнера можно выпить дополнительно в 1-й половине дня. Ничего страшного в том, чтобы смешать протеин с гейнером нет, но порция True Mass и так содержит около 50 грамм белка, поэтому дополнительно усиливать его белком особенного смысла нет.
Порцию Prostar Whey можно выпить с утра.
Стоит ли тру масс комбинировать с сыворотчным протеином? А то мне тут в магазине продавец втирал что дескать лучший результат если днем и сразу после тренировки пить протеин типа Про стар вей, а гейнер тру масс пить за пол часа перед тренировкой и также за пол часа перед сном.
Владислав, здравствуйте! 145 грамм в 300 мл воды или молока - это нормальная порция. Все зависит скорее не от массы, а от аппетита, так как заставлять себя пить против желания не стоит.
Добрый день ,ещё вопрос !
Если 145грамм растянуть на весь день можно ли так ,ну утром 70 и после тренировки !просто с моим весом мне кажется много будет за раз три ложки ))
Владислав, здравствуйте!
Если вы не тренируетесь непосредственно перед сном и не перебарщиваете с количеством гейнера, то ничего страшного в этом нет. Важнее контролировать питание в течение дня. После тренировки все отлично усваивается.
Максим, здравствуйте! 1 порция - это 3 мерных ложки порошка, разведенных в 300 - 500 мл жидкости. Принимайте 1 порцию после тренировки. Если не удается нормально питаться, то можно добавить еще 1 в течение дня в дополнение к основному рациону питания.
Здравствуйте. Подскажите, пьётся гейнер 2-3 раза в день, разводиться он на 450-500 гр жидкости, это 1 порция. Надо одну порцию пить 2-3 раза в день или по 2-3 порции в день?
Здравствуйте! 2-3 черпака разведенных в 300 - 400 мл жидкости принимайте после тренировки. Такую же порцию можно принимать в тех случаях когда не удается нормально перекусить.
Если сравнивать с pro complex gainer, от после приёма трумасс, есть чувство сытости и на вкус неочень, особенно печенье. Да и покупать придётся часто, т к банка маленькая а пакетов по 5кг нет
Набирать в месяц более 3-4 кг без острой причины (подготовка к соревнованиям, восстановление после болезни) не стоит, так как более быстрая прибавка происходит как правило не только за счет мышц, а также за счет воды и жировых отложений. На прибавку 12-15 кг может потребоваться около года или даже больше, так набирать по 3-4 кг ежемесячно также проблематично. Масса как правило увеличивается скачкоообразно.
Принимать больше 1-2 порций в день гейнера в день также не стоит. Это добавка к рациону питания, а не полная его замена.
Удачи в тренировках!
Ну, если Вы собрались питаться только одним гейнером и больше ничего не кушать из нормальной еды, тогда, да. А если подходить к вопросу серьезно, тогда одной порции в день будет вполне достаточно.
