Энергетические и углеводные смеси

4.5 грамма - это приличная дозировка. Попробуйте 1/2 порции перед тренировкой и если проблем с усвоением не будет, перейдете к целой порции - перед тренировкой.

Тогда получается 4500мг. Вроде в норму. Спасибо!