График работы:
пн-пт: с 10 до 20
суббота: c 11 до 18
+7 495 222 35 10 +7 495 222 35 11
  • График работы

    07 декабря Мастерская Спорта работает до 18.00!

Креатин моногидрат RLINE

Креатина моногидрат

Самая широко распространенная форма креатина. При невысокой стоимости доказал свою эффективность.

Довольно часто при приеме креатина моногидрата занимающиеся получают быстрые результаты в виде заметного увеличения силовых показателей, увеличения мышечной массы и улучшения работоспособности. Значительное увеличение массы может быть следствием задержки жидкости, поэтому тем спортсменам, которые стремятся остаться в рамках заданной весовой категории, следует с осторожностью подходить к приему  такой добавки спортивного питания, как креатин моногидрат.

На некоторых людей прием креатина моногидрата заметного действия не оказывает. По мнению специалистов это связано с недостатком в организме фермента креатинкиназы.

Рекомендованная дозировка приема креатин моногидрата 10-20 грамм в день порциями по 5 грамм (1 чайная ложка). Дозировка может немного варьироваться в зависимости от массы тела.

Есть рекомендации принимать 1 неделю приема повышенную дозировку креатин моногидрата (до 20 грамм), снижая ее в дальнейшем до 5-10 грамм.

Также существует мнение, что креатин моногидрат лучше усваивается, если его принимать вместе с простыми углеводами. Оно основано на том, что приеме простых углеводов вырабатывается инсулин, который является транспортом для питательных веществ и креатина в том числе.

Оптимальный цикл приема креатин моногидрата – 1 месяц. Как показывает практика, более длительный прием не имеет смысла. Желательно делать перерыв между циклами не менее 2 месяцев.

Креатин моногидрат в порошковой и капсулированной форме есть в линейке большинства фирм-производителей спортивного питания Optimum Nutrition, Dymatize Nutrition, Universal Nutrition и др.

Купить креатин моногидрат с доставкой по Москве и России вы можете в нашем интернет-магазине спортивного питания "Мастерская спорта".
Если у вас возникли вопросы по выбору продукции, то специалисты нашего интернет-магазины всегда готовы вас проконсультировать и подобрать подходящий продукт.