Гейнер нормальный. Принимать 3-4 раза в сутки. Лучше пить с утра перед тренировками и после них. Подкрепляться каждые 2,5-3ч. Ешьте продукты с высоким содержанием белка. В дни без тренажерки отдыхать обязательно, крепки здоровый сон с минимум по 8ч. Результаты проявляются примерно на третью неделю.
