Здравствуйте! В 1 чайной ложке примерно 5 грамм. 1 чайная ложка до тренировки - 1 после. Или размешать 1-2 ложки в воде или соке и пить во время тренировки.
Здравствуйте, Евгений!
Нормальные тренировки подразумевают соответствующее питание. Данный продукт фактически дополняет ваш рацион и улучшает восстановление. Просто сам вопрос поставлен не совсем верно. На вопрос - можно ли усиленно тренироваться не используя спортивное питание? Ответ - теоретически да. Но без использование спортивного питания обеспечить достойный рацион сложнее.
